Soba-Nudeln Ernährung

Es gibt verschiedene Zeiten, wenn wir in Beschlag auf chinesische und japanische Küche lieben, nicht wahr? Ich fühle, es ist etwas in den Nudeln, die machte sie immer so beliebt und unwiderstehlich ist! Für den Fall, Sie nicht bewusst ist, Soba-Nudeln sind eine Art gesunde Nudeln besonders beliebt in Japan, sondern haben sich ebenso berühmten in anderen Teilen der Welt, aus spät. Für Ihr Wissen sind diese Nudeln aus Buchweizenmehl und Wasser von brauner Farbe gekennzeichnet gemacht. Nach Kenntnis der Kern dessen, was Soba-Nudeln sind, lassen Sie uns sehen, die Buchweizen-Soba-Nudeln Ernährung Angaben nachfolgend aufgeführt.

Soba-Nudeln Nutritional Info

Die Tabelle, die ich präsentieren werde unten wird Ihnen helfen, zu verstehen, warum Verbrauch von Soba-Nudeln gilt als gesund. Werfen Sie einen Blick.

Portionsgröße = 114 Gramm (1 Tasse)

Nährstoffgehalt

Soba-Nudeln Nährwerte

Kohlenhydrate gesamt

24 Gramm

Insgesamt Fats

0,1 Gramm

Insgesamt Proteine

5,8 Gramm

Natrium

68 Milligramm

Mangan

0,426 Milligramm

Thiamin

0,107 Milligramm

Eisen

3%

Gesamtkalorien von Fats

1

Gesamtkalorien in Soba-Nudeln

113

Lassen Sie uns erarbeiten die Nährstoffergänzung Fakten dieses beliebte japanische Essen zum besseren Verständnis.

* Zunächst einmal, wie man deutlich sehen kann, sind die Kalorien mit den Soba-Nudeln verbundenen extrem niedrigen und deshalb ist sie als gesund. Eine Tasse gekochten Soba-Nudeln hat 113 Kalorien nur die Erfüllung genug sind.

* Es gibt fast Null Fett, während die Proteine ​​extrem niedrig sind. Obwohl das Protein-Gehalt niedrig ist, kann es mit tierischem Protein gekoppelt werden und enthalten als Teil der Diät.

* Der Gehalt an Kohlenhydraten nicht zu viel ist entweder, jedoch machen sie für den gesamten Kalorien in der Ernährung Soba-Nudeln. Fasern, die in den Nudeln ausreichende Mengen an Energie nach dem Verzehr.

* Buchweizenmehl, aus dem die Nudeln hergestellt werden keinen Weizen und kann daher von Menschen mit Gluten-Unverträglichkeit oder Allergie Weizen, sicher verwendet werden.

* Kohlenhydrate aus der Nudeln sind langsam freisetzende, die Energie für Stunden zusammen, wie in längere Zeitspanne ohne Hunger als solchen zu helfen.

* Apropos Mineralien, Soba-Nudeln sind reich an Natrium. Wenn Sie sich nicht bewusst ist, hilft Natrium halten die ionische Gleichgewicht im Körper und somit nützlich.

* Soba-Nudeln gelten als eine gute Quelle von Mangan sowie die äußerst nützlich bei der Metabolisierung von Cholesterin, Aminosäuren und Kohlenhydraten ist.

* Tabelle zeigt auch, dass Soba-Nudeln eine ganze Menge von Vitamin B, Thiamin hat. Da es ein Vitamin, erleichtert es gesunde Haut und Haare. Es wird gesagt, als äußerst gut für die Gewinnung gesunder Muskeln und die Erleichterung der Entwicklung des Gehirns.

* Die letzte Mineral vorhanden ist Eisen. Wie Sie vielleicht wissen, spielt Eisen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Hämoglobinwerte.

* Zum Schluss sind Soba-Nudeln sehr nützlich und eine gesunde Wahl für alle Mahlzeiten über den Tag so planen Sie Ihre Ernährung entsprechend.

How to Cook Soba-Nudeln?

Zutaten

* 1 Päckchen von Soba-Nudeln

* 4 Tassen heißes Wasser

* 4 Tassen kaltes Wasser

Verfahren

Vor allem die Nudeln kaufen und genießen sie in lauwarmem Wasser für ca. 20 bis 25 Minuten. Dieser Schritt ist wichtig, da sie die Nudeln zu weich und zäh, nach dem sie für ca. 2 Minuten kochen lassen können. Nun, Nudeln abgießen und mit kaltem Wasser da bist du; fertig mit den Nudeln! Soba-Nudeln werden im Allgemeinen in Suppen oder in Kombination mit gekochten tierischem Eiweiß jedoch verwendet, können Sie diese in einigen köstlichen japanischen Nudel-Rezepte zu nutzen.

Nun, Nudeln immer mit anderen ungesunden Lebensmitteln, die nicht der Fall ist, in Verbindung gebracht, ehrlich! Wenn man durch die Soba-Nudeln Nährwerte, müssen Sie erkannte, dass diese auf jeden Fall eine gesunde Wahl sind, so dass Sie sicher sind sie in der Ernährung haben.